Forventer å gå ned i vekt raskt, gjør deg klar for det faktum at kroppen din vil overleve stresset. Det er lettere å miste overskuddet før den kjære datoen om en måned, før nyttår, før våren, men om en uke er det ikke en lett oppgave. Selvfølgelig er det en forskjell - ekstra 50 kilo eller bare 5.
Først må du finne ut om du er overvektig. Mål bredden på folden på magen. For en kvinne bør tykkelsen på folden ikke være mer enn 2-4 cm, for menn - 1-2 cm. Du kan snakke om fedme hvis figuren er mer enn 5 cm.
Vi vil umiddelbart advare deg om den negative siden av raske dietter - du vil få enda flere kilo hvis fetttapet ble utført med piller, bærbare midler og oppkast. Under ekspressdietter lagrer kroppen fett. Derfor anbefaler ernæringseksperter å begrense matinntaket til 1000 kcal for gradvis å gå tilbake til rasjonell og riktig ernæring.
I gjennomsnitt trenger en kvinne å konsumere fra 1500 til 1800 kcal. , En mann - opptil 2500 (alt avhenger av høyden og fysisk anstrengelse på menneskekroppen). Hvis du vil gå raskt ned i vekt, må du begrense deg til mat så mye som mulig. Spis for det meste frukt (men ikke bananer), grønnsaker som er rike på vitaminer, men som ikke påvirker figuren negativt
Vi vil fortelle deg om prinsippet om å kompilere en diett kalt "brødenheter". En brødskive inneholder 10-12 karbohydrater, som tilsvarer 2 ss. l. grøt, 1 ss. l. potetmos, 1, 5 ss. l. pasta. Hvis du er overvektig, må du spise 10-14 av disse "brødenhetene" per dag.
Hvis du vil gå raskt ned i vekt, må du unngå salt i minst tre dager. Pass på å ta en kontrastdusj, vekslende vann (kaldt/varmt) hvert 15. sekund. En slik dusj må tas i 15 minutter daglig.
Drikk et glass mineralvann om morgenen på tom mage. Noen ernæringseksperter anbefaler å snakke om et glass varmt vann. Men det er strengt forbudt å fortynne det med kulde. Det er bedre å vente til vannet er avkjølt til temperaturen når du kan ta det inn. Etter det, spis havregryn, dampet 0, 5 ss. kokende vann til 2 ss. l. herkules. La det trekke under lokk i 15 minutter, tilsett 1 ss. l. oliven olje. Også 2 ts. eplecidereddik (naturlig) blandet med 1 ts. honning i et glass kokt vann. Etter 20-30 minutter kan du spise frokost.
Generelt må du drikke opptil 2 liter per dag. vann, fordi vekttap med en rask diett er forbundet med fjerning av væske fra kroppen, tap av muskelmasse, noe som resulterer i nedbrytning av fett.
Gi opp sauser, majones, ketchup, salt mindre mat og ikke bruk sterke krydder, fordi de vekker appetitten. Spis dill, persille, basilikum. Dill, for eksempel, hjelper til med å fjerne overflødig væske fra kroppen. Spis magert kjøtt som biff eller kylling.
Her er en salatoppskrift for vekttap. Ett revet eple skal blandes med sellerirot i forholdet 3: 1, tilsett finrevet pepperrotrot og salt. Spis denne salaten hver kveld i en uke og gå ned i vekt raskere med vitaminsalat!
Spis aldri om natten. Ideelt sett ikke spis etter kl. 18.
Folkeoppskrifter for vekttap er veldig bra, men det viktigste er å spise mindre og bevege seg mer! Slankebad er også effektive.
Lindebad er den beste måten å gå ned de ekstra kiloene på. 300 gr. lind (helst lindblomster og bark) hell 5 liter. vann, kok opp, la det trekke i 15 minutter. Sil og hell i badekaret. For en dag med å ta et slikt bad om natten, kan du gå ned i vekt med 1 kg, fordi lind er en svimmelhet.
Vi anbefaler også å bruke bjørkebad. 0, 6 kg av hovedkomponenten (du kan kjøpe en stilk eller bjørkeblader på apoteket) hell 3 liter. kokende vann. Kok væsken, sil og ta et bad med slike råvarer i 20 minutter. Bjørkebad bidrar til normalisering av vann-saltmetabolisme, forbedrer kapillærsirkulasjonen.
Du kan ta et bad med bringebærblader, som hjelper til med å fjerne skadelige giftstoffer, salter og kroppsfett fra kroppen.
Slankebadet som brukes av Cleopatra gir også et godt resultat. På 1 l. varm melk tilsett 100 gr. honning. Hell væsken i badekaret, vanntemperaturen skal være 37-38°C. Du må ta et bad for vekttap i 15 minutter, deretter pakke deg inn i et varmt teppe og legge deg ned, slapp av.
Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt med en diett, må du vite at dette ikke betyr å ikke spise noe. Selvfølgelig er det bedre å konsultere en erfaren ernæringsfysiolog som vil velge den beste dietten for deg. Vær forsiktig og stopp det hvis du føler deg verre. Her er noen eksempler på effektive dietter.
Ved hjelp av cottage cheese og bananer kan du bli kvitt opptil 3 kg overflødig vekt på 4 dager. Første og tredje dag bør frokost og middag bestå av 120 gr. cottage cheese, 1 grapefrukt og lunsj - 120 gr. cottage cheese, 1 skive melon. På den andre og fjerde dagen, ta et glass skummet melk pluss en banan til frokost, et kokt egg pluss en banan til lunsj og 200 gram til middag. Biff 2 bananer.
Med en grapefruktdiett kan du også gå ned i vekt med opptil tre kilo.
- Til frokost - en halv grapefrukt, et egg, en skive rugbrød, kaffe eller te med sitron (uten sukker).
- Til lunsj kan du en halv grapefrukt, to egg (hardkokte), kaffe eller te med sitron (uten sukker).
- Til middag, spis en halv grapefrukt, to kokte egg. Te med sitron (ikke søt).
Grapefrukt bryter godt ned fett, men har du mageproblemer, så bør du ikke bruke en slik diett.
Diett Paris Hilton
Dette er en streng diett, designet for en uke. De tre første dagene må du spise ris (uten salt og olje). De neste to dagene - kun kyllingkjøtt (ikke mer enn 300 g per dag). De to siste dagene - epler (ikke mer enn 1, 5 kg per dag). Det er lov å drikke mineralvann uten gass eller varmt vann med honning.
Diett "System minus 60"
Det grunnleggende prinsippet for dietten er å spise på et bestemt tidspunkt, samt separate måltider. Frokost må spises før middag, lunsj - før kl 14. 00. Du må spise middag med frokostblandinger, grønnsaker eller magert kjøtt. Etter kl 18. 00 kan ingenting spises i det hele tatt. Dette er den sikreste måten å gå ned i vekt uten å skade helsen på kort tid. Tvert imot, selv dette vil være nyttig for deg.
Når du går på diett, husk at ernæring må forbli balansert og kroppen må få alle nødvendige næringsstoffer.
I kombinasjon med fysisk aktivitet kan kostholdet gi fantastiske resultater. Gå ned i vekt raskt, for helsen og uten skade på kroppen!